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日常喝水有哪些注意事项

作者: 日期:2018-8-24 15:47:33 人气:4

  喝水是每天都必做的动作,喝水除了能改善失眠、促进新陈代谢、还能能改善便秘等等,但喝不对反而伤身,那么日常喝水有哪些注意事项呢?下面苏打水批发价格为家讲解分析!

日常喝水有哪些注意事项

  一、短时间内不能大量喝:短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分过度丢失,导致电解质紊乱。

  二、小便清澈无色说明喝够了:如何判断是不是喝够了水,建议每天观察一下自己的小便颜色:若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

  三、吃大餐前后不宜喝:人的胃部空间有限,如果餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人产生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良。一般情况下建议饭后半小时再饮水。

老人喝水

  四、长时间运动后忌马上喝:运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。苏打水批发价格小编建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。