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运动后喝水大口喝还是小口喝

作者: 日期:2018-7-21 16:45:45 人气:1

  大口喝水时,吞咽动作会很快,这样水能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。反之小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布,稀释血液,为身体各器官和组织补充水分;河南苏打水厂家谈到而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便,冲洗内循环中的垃圾,帮助身体排毒。

运动后喝水大口喝还是小口喝

  大量运动后如果快速、大口的喝水,虽然可能让人感觉很舒服、解渴,但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能;同时剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋。此时应该小口慢速喝水,这样水分在肠道中流速缓慢,可以更好的调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素使之供给体能,并散发热量、调节体温,更容易被人体吸收,补水效果更好。

  过多饮水会给肾脏增加负担,肾脏来不及将多余的水排出体外,会使血液稀释,从而产生一系列症状,称之为“水中毒”。即人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状,人体肾脏的持续较大利尿速度是每分钟16ml,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症。严重心、肾功能不全,大量呕吐、剧烈腹泻,大量出汗、只补充水而没有补充无机盐者,这些人群更易出现“水中毒”。

运动后喝水

  当饮用过量水分时,血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度,影响到脑部的运作,可引起身体疲倦感,食欲减退,整天感觉昏昏沉沉。症状加重时会出现痉挛、意识障碍甚至危及生命。夏季宜饮用温热的水,不建议喝低于5摄氏度的饮料,较好喝10摄氏度左右的淡盐水。河南苏打水厂家认为具体制作方法是:在500毫升饮用水里加上1克盐。