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运动后补充水分有哪些讲究

作者: 日期:2018-7-16 17:06:08 人气:12

  运动时因为大量出汗,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降,这时就需要及时补水,那么运动后补充水分有哪些讲究呢?下面跟随河南苏打水排名厂家来具体了解吧!

运动后补充水分有哪些讲究

  一、运动后应喝淡盐水:运动后出汗,汗液会带走人体一部分盐分,如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可,这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

  二、避免一次性补充大量水:要有时间间隔的喝水,大量运动后往往口渴难耐,慌不择食的想一口气喝个够,但这样对肠胃和心脏伤害很大,加重它们工作负担,应该喝250ML左右停10---15分钟,再喝300ML左右。这样多饮少喝让身体慢慢吸收水分,饮水速度要慢不可过猛,应该沉住气一口一口的喝。

  三、运动后不要喝冷水、生水:由于常人的体温在37度左右,经过剧烈运动会上升到39度左右,如果饮用过冷的水会强烈刺激胃肠道,容易造成胃肠功能紊乱,严重的会导致消化不良。特别需要注意在炎热的夏天,很多人喜欢在运动后喝冰水,虽然那种畅快的感觉非常好,但是对人体的伤害也是比较大的。

  有些人运动后喜欢对着水龙头喝生水,他们认为这样能一次性的喝很多水,可以补充充足的水分,河南苏打水排名厂家谈到生水不仅凉而且不卫生,喝多了容易拉肚子,让人觉的很难受,还会引发肚子疼。